Quando você está em estado de ansiedade, você perde momentaneamente o comando de seu cérebro e o entrega à sua amídala, isso mesmo, que é o centro de ameaça do cérebro.
Agora, quero que ouça com atenção, de preferência anote as perguntas, sei que vai te ajudar muito, estas perguntas vão ativar seu córtex pré-frontal que responde por nossa metacognição ou seja pensar sobre o que pensamos, muito doido, conforme afirmei acima, bora lá?
Vamos ao exercício, lápis e papel na mão:
1. O que estou exatamente tentando controlar nesse momento e que não depende totalmente de mim?
2. Isso é um fato real ou uma previsão criada pelos meus pensamentos?
3. O que eu estou antecipando e que ainda nem aconteceu?
4. Que emoção estou tentando evitar agora?
5. Qual a menor ação consciente que eu posso tomar nesse momento?
Todas as vezes que você fizer estes questionamentos, seu pré-frontal assume o comando e a ansiedade perde força, a lógica assume o controle do provável, perguntar não é encher a mente de questionamentos, mas sim, retomar o controle do cérebro.
Isso não é um simples exercício ou motivação, é uma técnica de neurociência aplicada a regulação emocional, estas perguntas vão treinar seu sistema emocional, em pouco tempo este processo se tornará automático, você mesmo poderá inicia-lo a qualquer momento.
O Controle de nossos pensamentos e estímulos emocionais estão ligados à nossa disciplina mental ou a falta dela, um modelo de pensamento e comportamentos frequentemente adotados acabam por dar ao nosso cérebro a mensagem de que "é assim que se age" e, involuntariamente o comando já é dado e você entra em estado de descontrole, de crise.
ESTE TEXTO É PARTE DA PALESTRA PNL (NEUROCIÊNCIA) E QUALIDADE DE VIDA / SAÚDE MENTAL APLICADA com o Professor Múcio Morais.
CHAME MUCIO MORAIS 031 99389-7951
