Vivemos um momento extremamente conturbado na humanidade, em especial nos países onde a família tem se desfeito e suas atribuições transferidas para a escola, isso não é um fato brasileiro somente, está acontecendo em quase todo o planeta.
A perda rápida de valores, princípios e crenças que mantém uma sociedade no rumo, na direção, é substituída por um vazio enorme, uma falta de respostas ou respostas sem sentido às mais relevantes questões da vida. Temos uma geração fraca em conteúdo moral, espiritual e ético, uma galera fraca no enfrentamento da vida, e, acredite, ensinar se tornou um grande desafio, não falo somente do ensino “formal”, mas a educação em todas as suas formas.
A educação formal necessita de pilares pessoais e coletivos
para funcionar, não se aprende sem disciplina, determinação, consciência da
necessidade, sonhos, objetivos, metas, e, nesse processo incluo a admiração,
respeito e anuência aos Professores, um parágrafo pequeno no texto? Sim, mas o
suficiente.
A falta desses pilares inviabiliza o ensino e aprendizagem
submetendo os Professores a um nível de estresse, frustrações, sentimento de
incompetência, exaustão emocional,
cansaço extremo, cinismo e despersonalização, distanciamento e negativismo em
relação ao trabalho e redução da realização profissional com o sentimento de
ineficácia, além disso, sofremos sintomas físicos, tais como dores de cabeça,
problemas gastrointestinais e insônia, enquanto os psicológicos abrangem
irritabilidade, falta de foco e desânimo.
Com os pilares derrubados não há como construir, isso mesmo,
os professores constroem em cima de pilares caídos, experimente construir uma
casa diretamente no solo, sem alicerce, sem base, sem sustentação, a casa vai
cair e diariamente teremos que recomeçar a construção, sabendo que o resultado
será nenhum! Um pedreiro chegaria a loucura em algumas semanas vivendo esta
situação, pergunto: Em quanto tempo um professor chega ao estado de “loucura”
tendo esta prática e estes resultados? Recebendo um tratamento avassalador
emocionalmente, estando diante um grupo com pouquíssimas chances de aprender e
cooperar, sem base familiar, social e espiritual, sem horizonte, apenas uma
triste realidade.
Professores têm um risco maior de sofrer de depressão do que
outros profissionais, até 30% maior do que outras profissões, esta pesquisa é
de uma universidade americana, aqui eu diria 60%, mas vou respeitar a pesquisa.
Se você é professor, é importante saber que não está sozinho
em se sentir estressado ou lutando com sua saúde mental. Conforme a pesquisa da Federação Americana de Professores, 61% dos professores relataram
que sempre ou frequentemente se sentem estressados no trabalho e 58% relataram
problemas de saúde mental como resultado de seu trabalho.
Outros estudos encontraram altos níveis de exaustão
emocional e esgotamento entre os professores, descobrindo que quase 93% dos
professores relataram sentir-se emocionalmente esgotados pelo menos parte do
tempo, e outro estudo descobriu que 43% dos professores relataram sentir-se
esgotados e sem perspectivas com relação aos alunos.
Em uma pesquisa do EdWeek Research Center, 49% dos
professores relataram que seu trabalho era "sempre" estressante e 42%
relataram que estavam "frequentemente" exaustos no final do dia de
trabalho. Esta pesquisa também descobriu que 71% dos professores relataram se
sentir mais "estressados" ou "ansiosos" com seu trabalho
agora do que antes da pandemia.
É importante que você priorize sua saúde mental,
especialmente considerando essas estatísticas. Infelizmente, estudos mostraram
que, nos últimos anos, os professores têm lutado para lidar efetivamente com
sua saúde mental.
Algumas descobertas importantes da Pesquisa de Bem-Estar no
Trabalho NASUWT 2021 descobriram que 82% dos professores lutaram com o sono,
28% dos professores aumentaram o uso de álcool, 7% aumentaram o uso de
medicamentos prescritos, 10% tiveram um
rompimento de relacionamento e 3% dos professores se envolveram em
automutilação. Os professores também relataram que suas escolas tendem a não
ter recursos para apoiar sua saúde mental e ainda precisam implementar medidas
para gerenciar o estresse e o esgotamento da equipe.
Embora sejam necessárias mais mudanças em nossos sistemas,
há coisas que os professores podem começar a implementar hoje que podem
beneficiar positivamente sua saúde mental.
Aqui estão
dez coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde mental:
Priorize o autocuidado: É fácil colocar as necessidades dos
outros antes das nossas, mas reservar um tempo para o autocuidado é essencial
para sua saúde mental. Isso pode incluir exercícios, meditação ou simplesmente
reservar alguns momentos para si todos os dias.
Estabeleça limites: É importante estabelecer limites entre o
trabalho e a vida pessoal. Isso pode significar evitar e-mails de trabalho após
um determinado período ou delegar tarefas a outros membros da equipe quando
possível.
Busque apoio: Não tenha medo de buscar apoio de colegas,
amigos ou familiares. Conversar com alguém sobre suas lutas pode ser útil, e
você pode descobrir que outras pessoas estão passando por desafios semelhantes.
Pratique a atenção plena: A atenção plena envolve focar no agora e pode ser uma ferramenta útil para gerenciar o estresse.
Considere incorporar práticas de atenção plena em sua rotina diária, como
exercícios de respiração profunda ou um diário de gratidão.
Faça pausas: É crucial fazer pausas ao longo do dia para
recarregar as energias. Considere fazer uma curta caminhada, ouvir música ou
simplesmente se afastar de sua mesa por alguns minutos.
Pratique o pensamento positivo: Nossos pensamentos têm um
impacto poderoso em nossa saúde mental. Tente se concentrar em pensamentos
positivos e evite conversas internas negativas.
Envolva-se em atividades de lazer: Envolver-se em atividades de lazer fora do
trabalho pode ser uma ótima maneira de relaxar e reduzir o estresse. Considere
tentar um novo passatempo ou revisitar um antigo.
Durma o suficiente: Dormir o suficiente é essencial para
nossa saúde mental. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite e tente estabelecer
uma rotina de sono consistente.
Conecte-se com os alunos: construir relacionamentos
positivos com os alunos pode ser gratificante e benéfico para sua saúde mental.
Reserve um tempo para se conectar com os alunos e conhecê-los em um nível
pessoal.
Procure ajuda profissional: Se você está lutando com sua
saúde mental, não hesite em procurar ajuda profissional. Muitos empregadores
oferecem programas de assistência aos funcionários que fornecem acesso a
recursos de saúde mental.
Ao priorizar o autocuidado, estabelecer limites e buscar
apoio, você pode melhorar sua saúde mental e atender melhor seus alunos.
Faça tratos com os Pais
Faça tratos com os alunos
Fale claramente com as famílias
Não deixe a impunidade imperar na escola
Crie protocolos
Sejam claros sobre a questão da saúde mental dos professores
e alunos
É importante cuidar de si para que você possa continuar a causar um impacto positivo na vida dos seus alunos.
Ao celebrarmos a Semana de Valorização do Professor,
gostaríamos de agradecer por tudo o que você faz e apoiá-lo na priorização da
sua saúde mental!
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