O que é Mindfulness?
Mindfulness é um estado mental de
controle sobre a capacidade de se concentrar nas experiências, atividades e
sensações do presente.
Traduzido em português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena”, o mindfulness se popularizou nas grandes empresas entre os funcionários que buscam um alívio para o estresse do dia a dia, além de ajudar a melhorar as suas capacidades mentais e, consequentemente, a produtividade no trabalho.
Para atingir este estado,
utiliza-se principalmente de técnicas de meditação (meditação Mindfulness),
onde o indivíduo deve se concentrar, durante um período de tempo, em
determinada coisa, como um objeto ou nas próprias reações de seu corpo: a
respiração ou os batimentos cardíacos, por exemplo.
Neste exercício de meditação, a
concentração deve ser de modo pleno, aberto e sem qualquer julgamento sobre o
objeto ou sensação observado. A ideia é apenas “viver o momento presente”
daquela situação ou coisa.
A meditação mindfulness tem
origem a partir das práticas meditativas orientais, principalmente entre os
budistas. No entanto, esta técnica passou a ser objeto de estudo da medicina e
psicologia comportamental, como parte de uma série de programas para a redução
do estresse.
De acordo com a Academia
Brasileira de Mindfulness, entre as diversas melhorias na qualidade de vida da
pessoa que pratica essa meditação, destaca-se o crescimento da criatividade, da
memória e da rapidez em obter respostas.
Atualmente, existem empresas de
consultoria especializadas em oferecer treinamentos baseados nas técnicas de
meditação mindfulness, visando principalmente os profissionais, mas também
outras pessoas que se consideram com dificuldade de concentração ou que
enfrentam situações de estresse.
Em muitos anos de experiência
lidando com o comportamento humano percebi em inúmeras situações o quanto as
ligações emocionais trazem energias que atuam em nosso presente, podendo
comprometer negativa ou positivamente em nosso processo de vida, sintonizamos
nossas emoções em pessoas, acontecimentos, hábitos, processos e fatos que
ocorreram no passado, e esta sintonia, se mantida e não resolvida, em geral
traz um travamento emocional para caminharmos rumo ao futuro que queremos e
idealizamos.
Estas sintonias emocionais são
verdadeiras correntes que aprisionam as pessoas gerando medo, insegurança,
dúvida e em muitos casos o “pavor” que paralisa e traz a imobilidade afetiva e
emocional como “zona de conforto” transformando o futuro e as mudanças em fator
de agressão ao estado emocional estabelecido. Estas emoções são resultados de
relações afetivas mal resolvidas, sejam por vínculos familiares, casamento,
amizades ou profissionais. Em geral estas situações estão presentes e solidificadas na mente por terem se
transformado em traumas, repetidas, absorvidas, suportadas no dia a dia até um
rompimento parcial da rotina dos acontecimentos, mas não um rompimento completo
e definitivo, mantendo um vínculo emocional que provoca o sofrimento e a dor
quando elementos de ancoragem são acessados.
Este processo muitas vezes pode
estar sendo mantido por apenas um dos envolvidos, mas se existe a disposição de
um lado, o processo permanecerá ativo enquanto a situação não for resolvida de
forma definitiva, um dos lados pode manter o outro lado aprisionado pelo uso
das ligações emocionais por toda vida, provocando crises, distúrbios
psicológicos tais como depressão, ansiedade, transtornos de ajustamento,
transtorne de controle dos impulsos, síndrome do pânico, ansiedade social,
ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo, confusão de
sentimentos e outras fobias.
Felicidade a Todos! Múcio Morais
Palestrante Motivacional /
Educador / WhatsApp: (31) 99389-7951 / muciomorais@gmail.com
Este texto é parte integrante da Palestra "ADMINISTRAÇÃO DO STRESS E DA ANSIEDADE" Tempo de duração: 1h40min. / Contrate para sua empresa/evento; Atendimento em Todo o Brasil.
